“El movimiento es vida y la vida es movimiento”. En torno a este mandato gira la filosofía de Ido Portal, figura destacada y fundadora de «la cultura del movimiento» . Su concepto es simple: reaprender el movimiento de nuestro cuerpo, y mediante el movimiento, reapropiarse de él a través de todas sus posibilidades.

Nuestros cuerpos están hechos para moverse, para moverse en el espacio, una aptitud socavada por una sociedad en la agonía de la sedentarización. Redes de transporte público cada vez más desarrolladas, actividades pasivas, nuestro cuerpo es más que nunca prisionero de estos diferentes grilletes, resultado de nuestra forma de vida que limita y restringe todas sus facultades físicas.

Nuestro cuerpo es una máquina en movimiento, moldeada para correr, saltar, caminar, rodar, acciones de las que depende estrechamente nuestro bienestar físico y mental. La inmovilidad en la que queda atrapado durante nuestras “actividades inactivas”, una verdadera paradoja de nuestro tiempo, nos llama a repensar este estilo de vida sedentario y estos hábitos pasivos perjudiciales para nuestro organismo.

Por tanto, debemos volver a poner el movimiento en el centro de nuestra vida diaria, porque es la clave de nuestra salud.

La evolución de nuestros estilos de vida, marcada por la búsqueda de una comodidad cada vez mayor, es responsable del proceso de sedentarización, que consiste en la acumulación de toda una serie de conductas pasivas. intervalo>

En otras palabras, la sedentarización de nuestras sociedades resulta en una inactividad física significativa . La reducción del gasto físico al mínimo se puede ver en el día a día, cuando viajan, tomando el ascensor en lugar de las escaleras, o incluso prefieren la escalera mecánica en el metro. De acuerdo a un estudio del Organismo Nacional de Actividad Física y Vida Sedentaria (ONAPS), para un público de 18 a 79 años, solo 1 de cada 2 personas practica una actividad física favorable a la salud.

El tiempo de trabajo también está marcado por la desaparición del movimiento. De hecho, el aumento de las actividades profesionales sedentarias conduce a una sobrerrepresentación de la posición sentada. Así, un cincuenta y tantos, en el marco de su trabajo, permanecería sentado una media de 12 horas diarias.

Nuestro tiempo de ocio también se ve afectado por este fenómeno en vista del desarrollo de actividades recreativas pasivas , como la lectura, los videojuegos o incluso la televisión, que tienen un conocido por nuestra salud.

Esto se combina con malos hábitos alimenticios. Una dieta saturada de azúcares malos y grasas malas, afecta negativamente el buen funcionamiento del organismo, especialmente en el sistema hormonal. Así, la comida rápida, las comidas preparadas y otros productos industriales, que se han impuesto en gran medida en nuestros platos, contribuyen en gran medida al deterioro de nuestra salud y al refuerzo del fenómeno del sedentarismo.

En esto, ante el fenómeno de la sedentarización, el movimiento parece ser una condición fundamental para mantener una buena salud y un buen físico.

“El estilo de vida sedentario, como factor de riesgo colectivo, ha superado al tabaquismo porque afecta a más personas. Ser sedentario aumenta los factores clásicos de riesgo cardiovascular, como el sobrepeso, la diabetes, la hipertensión arterial, […] ”. Los comentarios del profesor Michel Galinier, jefe del servicio de cardiología del Hospital Universitario de Toulouse, son retomados notablemente por un estudio del Instituto Nacional de Investigación Médica y Sanitaria (INSERM).

De hecho, el estudio subraya que “en una población no seleccionada de sujetos de 50 años, la esperanza de vida sin diabetes aumenta 2,3 años para los sujetos moderadamente activos y 4 años para los sujetos. muy activo en comparación con sujetos sedentarios ”. Si se sigue destacando la vinculación entre movimiento y salud física, la posición sentada mantenida durante más de tres horas al día siendo la causa del 3,8% de las muertes , el hecho de moverse con regularidad también mejoraría nuestra salud mental.

Como nuestra empresa se basa en valores como el desempeño, y la superación a uno mismo, el espíritu competitivo que se deriva de ella genera estrés y angustia en gran parte de nosotros. Por lo tanto, el ejercicio físico parece ser una forma efectiva de descomprimir y, en segundo lugar, garantizar un sueño de mejor calidad y, por lo tanto, una mejor forma física y mental.

Dado que el movimiento es fundamental para una buena salud, es importante aplicarlo a diario de diferentes formas.

En términos de actividad física, las recomendaciones actuales para la población trabajadora son 30 minutos de caminata rápida por día como mínimo . Para lograr este objetivo, solo necesitamos revisar nuestros métodos de viaje.

Preferimos un modo de transporte llamado activo . Dejemos el autobús y caminemos, optemos por la bicicleta en lugar del automóvil. Los viajes serán un poco más largos, por supuesto, pero nuestra sensación de bienestar solo será mejor.

Esto puede y debe, por supuesto, estar vinculado a prácticas deportivas más intensas en el marco de un deporte como la natación, el atletismo, el ciclismo, deportes de combate o de equipo, y cualquier otro deporte de interior tipo fitness, que permitan tanto Buen gasto energético y una tensión corporal diferente a la de la rutina diaria (solo caminar + posición sentada prolongada).

Algunas actividades deportivas son más beneficiosas que otras para nuestra salud y el buen funcionamiento de nuestro organismo. Los deportes de alta intensidad que estimulan la masa muscular en general pueden mejorar significativamente nuestra condición física. La gimnasia, el levantamiento de pesas, el judo, la lucha libre, la capoeira, el boxeo, el rugby, el atletismo y la natación son excelentes ejemplos.

La interdependencia entre el movimiento y los hábitos alimenticios implica la necesidad de adoptar nuevos comportamientos de estilo de vida . Favorecer las frutas y verduras de temporada, deshacerse de los productos industriales y otros alimentos ultraprocesados ​​con propiedades hiperglucémicas y calóricas, ayudaría a paliar el desarrollo de la obesidad o incluso la diabetes. Los efectos en nuestro cuerpo solo serán beneficiosos, ya que nuestro cuerpo tiene todos los insumos necesarios para ponerse en movimiento y en buenas condiciones.

EN CONCLUSIÓN

El movimiento es un tema de salud y social en torno al cual giran todos los actores sociales. Una sociedad en las garras de la fijeza, nuestra salud está más comprometida que nunca, día tras día, a través del proceso de sedentarización.

“Move”, una acción tan común y tan banal, es hoy una necesidad para toda la población. Por tanto, será una tarea diaria, cuanto antes, despertar estos cuerpos entumecidos para mejorar nuestras condiciones de vida desde el punto de vista físico y mental.

Volver a ser consciente de tu cuerpo en movimiento, de un cuerpo que quiere estar vivo, se logrará eligiendo un modo de transporte activo, práctica deportiva regular e intensa, y una dieta rediseñada . L l movimiento está en el corazón de nuestra salud al igual que nuestra salud está en el corazón del movimiento.